دیسک گردن بسیار دردناک است. دیسک های گردن در اوایل تا اواسط میانسالی رایج هستند. دیسک های گردن اغلب زمانی ایجاد می شوند که فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات قرار می گیرد. ستون فقرات از مهره های استخوانی تشکیل شده است که با دیسک های ژل مانند جدا شده اند.
این دیسک ها در هنگام ضربه مانند بالشتکی نرم از مهره ها مواظبت می کنند، اجازه حرکت در ستون فقرات را می دهند و مهره ها را در محل خود نگه می دارند. فتق دیسک هنگامی رخ می دهد که یک دیسک شکسته شود و باعث می شود که دیسک نشت کند، این موضوع موجب تحریک اعصاب اطراف آن می شود. دیسک گردن اغلب با بلند کردن، کشیدن، خم شدن یا چرخیدن اتفاق می افتد. وضعیت بد و ارگونومی ضعیف نیز ممکن است احتمال بروز دیسک گردن را افزایش دهد.
هنگامی که دیسک بر روی اعصاب در ناحیه خاصی از ستون فقرات تاثیر می گذارد، می تواند به درد و ضعف در ناحیه ای از بدن که آن عصب ها خدمت می کنند منجر شود.
مهراک گردن
چیست؟اگر دیسک در گردن یا ستون فقرات فوقانی باشد، می تواند درد را به سمت شانه، بازو یا دست بکشاند. این درد رادیکولوپاتی یا مهراک گردن نامیده می شود. مهراک گردن به طور رایج به عصب فشرده شده اشاره دارد.
مهراک گردن ممکن است منجر به سوزش، سوزن سوزن شدن و ضعف در بازو، شانه و یا دست شود. در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن احساس و فلج شود.
روش های مختلفی برای درمان فتق دیسک وجود دارد. اکثر متخصصان طب فیزیکی قبل از در نظر گرفتن عمل جراحی، داروهای مسکن، استراحت، فیزیوتراپی و درمان های محافظه کارانه را توصیه می کنند.
تمرینات زیر می تواند درد گردن ناشی از فتق دیسک گردن شما را سریع تر بهبود بخشد. هدف این تمرین ها این است که دیسک را به عقب بکشید، و از ریشه عصب دور کنید. قبل از انجام تمرینات در خانه، با متخصص گردن و ستون فقرات خود م کنید.
کشش ممکن است برای افرادی که دارای دیسک هستند، در صورتی که عضلات منقبض شده در اطراف این ناحیه وجود داشته باشند و باعث درد شوند، مفید باشد. گاهی اوقات کشش می تواند درد را بدتر کند و روند بهبود را آهسته کند. هر وقت که درد افزایش می یابد یا از ستون فقرات به نقاط دیگر کشیده می شود، همیشه حرکات کششی را متوقف کنید.
به عنوان مثال، اگر یک حرکت کششی موجب ایجاد درد در شانه و بازوی شما شود، حرکت کششی را انجام ندهید. هدف کشش این است که درد را کاهش دهد، نه آن را افزایش دهد.
کشش اسکالین
اجتناب کنید
دکتر یزدانی، متخصص ستون فقرات گردن توصیه می کند در حالی که دیسک شما در حال بهبود است، از هرگونه تمرین با شدت بالا اجتناب کنید. تمرینات ورزشی مانند دویدن، پریدن، وزنه برداری، یا هر چیز دیگری که باعث حرکات ناگهانی و شدید می شود، می تواند درد شما را به میزان زیادی افزایش دهد و سرعت بهبود را کاهش دهد. اینکار حتی ممکن است باعث مشکلات مادام العمر شود.
هنوز هم شرکت کردن در بسیاری از فعالیت های معمول روزانه امکان پذیر است. مهم است که فعالیت های چالش برانگیز را تغییر دهید و گردن خود را در یک موقعیت بدون درد نگه دارید.
ورزش آرام برای روند بهبود مفید است، به این دلیل که باعث افزایش جریان خون به ستون فقرات، کاهش فشار و حفظ استقامت می شود.
از سایت کلینیک توان بخشی آسود دیدن فرمایید.
درباره این سایت